打不起，将睡眠质量问题上升到一个更高层次的问题

打不起精神浑身没劲总是想睡觉

——从打不起精神浑身没劲谈精神问题

□ 本报实习记者 贾润梅

“你的精神状况是不是出了问题?”“快睡觉吧。”“吃过什么东西了?”“睡觉吧。”“又凉又甜。”“它又没有空气。”“浑身没劲，怎么睡觉呢?”......12月21日，在华中科技大学发布的《情绪发作相关心理干预指南》里，记者听到了相似的呼声。

不只是这些作息规律作息的居民，全国有近4亿人存在精神状况不佳的情况。这意味着，这些人的“睡眠健康”已不再是一个系统的问题，而是个体差异、个体行为的体现。

据悉，心理学家通过研究发现，睡眠的质量直接关系着一个人的血压、心率等各种临床生理指标，同时还会对人的整体健康发展产生重要影响。

华中科技大学脑病中心的研究结果显示，睡眠质量对于心理健康的影响是非线性的。“一个人由于突发心理健康问题，其精神状态和心理素质容易受到影响。”这位心理领域专家表示，睡眠质量的影响因素具有多维度，从健康、睡眠、饮食、情绪等方面来看。

研究者们认为，这种影响因素往往贯穿了人一生的身体与心理过程，并在不同时期产生显著的影响。

“将睡眠质量问题上升到一个更高层次的问题，恰恰是这是人们日常生活中必不可少的一项重要内容。”陈祉屹表示。

此外，睡眠质量的影响因素很多，有的直接影响人的主观感受，有的直接影响人的生活。但睡眠的重要性还表现在“睡眠”这个层面，如果“睡眠质量”不高，人的身体状态自然会受到影响。

例如，吸烟会导致很多人出现久坐、久不下等症状;其次，虽然中国有着庞大的单身群体，但还有一些中年男性仍然非常难找到伴侣，更不要说一见如故、频繁接触的异性;同时，睡眠的质量也直接影响人的身体健康。

“在睡眠质量的影响下，人的大脑神经活动状态会受到影响，即意识的总断触频率增加，大脑中的神经系统也会受到影响。”贾博分析道，睡眠不好，和人们睡眠质量下降有很大的关系。

为什么睡眠的质量会影响人的身体健康呢?贾博分析道，人的认知和个体意识在不同的时候有着很大的差异。如果一个人处于亢奋状态，人们大脑的活动受到了一定程度的影响，人们便容易判断出该人的睡眠状况不好。

对于很多人来说，亢奋的睡眠可以缓解自己的失眠焦虑，而随着对科学认知的深入，一些人便很容易断定该人的睡眠状况不好。

那些睡眠不好的人，就意味着他们的精神状态很差，即使神经的反应再怎么灵敏，也逃不过睡眠不好的命运。

为了分析睡眠不好的原因，贾博特意对我们普通人来说了两件事。

第一、失眠

所有人都有睡眠障碍，但凡是一个人在一段时间内没有进行彻底的睡眠，他的大脑就会在不知不觉间出现模糊的感觉，或者从开始就出现偏差。

睡眠不好的人，大多都是难以预测的，而这个时候，他们的大脑的认知就会出现幻觉，认为自己的脑子已经陷入到了一种认知障碍之中。

在他们看来，是不是自己没睡好觉了呢?

当然不是，相反，他们的大脑具有反射性，有时候，当他们突然出现幻觉的时候，他们会利用这种新奇的新奇的现象而感到很奇怪。